如何預(yù)防孩子近視？家長(zhǎng)要注意這些點(diǎn)——
孩子是家庭的希望，是祖國(guó)的未來(lái)，一雙明亮的眼睛是心靈的窗口，更是他們看世界的窗口。明亮的眼睛可以驅(qū)走黑暗的孤獨(dú)，感受世界的美麗，沐浴陽(yáng)光的明媚，感受生活的美好。
受疫情影響，兒童青少年戶外活動(dòng)時(shí)間減少，使用電子產(chǎn)品、近距離用眼時(shí)間相對(duì)增加，近視防控面臨新的壓力。為了加強(qiáng)學(xué)生科學(xué)護(hù)眼的行為指導(dǎo)，督促學(xué)生養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣、培養(yǎng)學(xué)生及家長(zhǎng)愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)，現(xiàn)將“中小學(xué)生視力健康管理學(xué)生行動(dòng)處方”和“中小學(xué)生視力健康管理家庭行動(dòng)處方”以及近視防控科普知識(shí)分享給大家，讓我們一起努力合理安排兒童青少年學(xué)習(xí)、生活，科學(xué)健康護(hù)眼。
一、學(xué)生行動(dòng)處方
二、家庭行動(dòng)處方
(一)注意孩子讀書(shū)、寫(xiě)字的姿勢(shì)。
4.嚴(yán)格控制孩子們的用眼時(shí)間，看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)間不宜過(guò)久，一般來(lái)說(shuō)，持續(xù)30-40分鐘后要有10分鐘的休息時(shí)間。玩電腦游戲的時(shí)間絕對(duì)不能超過(guò)半小時(shí)，因?yàn)殡娔X屏幕的亮度與對(duì)比度對(duì)眼的刺激可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)電視機(jī)和看書(shū)。
(二)改善孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境。
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戶外活動(dòng)能有效控制近視的發(fā)生發(fā)展。戶外光線的高照度會(huì)讓身體分泌多巴胺，新鮮的空氣、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉及廣闊的視野，例如室外的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、登山、輪滑、放風(fēng)箏等，都可以預(yù)防近視的發(fā)生。所以眼科專家建議：每天應(yīng)保證1—2小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓孩子每天接觸自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上，掌握1至2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能。
(四)平衡膳食，合理營(yíng)養(yǎng)。
幫助孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，注意飲食中微量元素的補(bǔ)充，如鋅、鉻等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等)。合理飲食，豐富的蛋白質(zhì)和維生素對(duì)保護(hù)視力有著重要作用，多吃蔬菜、水果及動(dòng)物肝臟，少食甜食及辛辣食物。
來(lái)源：內(nèi)蒙古教育發(fā)布
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